PBG銀座店 食物繊維について

こんにちは!

パーソナルビューティージムトレーナーの渡邉です!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!







本日は食物繊維についてご紹介させていただきます。




【食物繊維とは?】


人の消化酵素では消化できない食べ物の成分であり

炭水化物=糖質+食物繊維

食物繊維は大きく分けて


水に溶けない 不溶性食物繊維

水に溶ける  水溶性食物繊維があります!




【不溶性食物繊維】

・ボソボソ、ザラザラ

・胃や腸で水分を吸収して膨らみ腸を刺激して便のかさを増やします。

・よく噛んで食べるものが多いので少量で満腹感を得られます!


穀物(オートミール、ライ麦粉など)

果物(キノコ、豆類、根菜類)




【水溶性食物繊維】

・ネバネバ、サラサラ

・粘着性により胃腸内をゆっくり移動するため、空腹になりやすい。

・便の通りを良くする効果があります!


海藻類(ワカメ、昆布など)

イモ類(里芋、こんにゃく芋)

果物など



【まとめ】

せっかく良いものを摂取できていてもしっかり腸内環境が整っていないと体重は落ちません!

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維では、働きが違うためどちらもバランス良く

積極的に食事に取り入れて楽しくボディーメイクしていきましょう!



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