PBG銀座店 筋肉をつけるトレーニング後の食事

こんにちは!

パーソナルビューティージムトレーナーのヤマサキです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!


本日は筋肉をつけるトレーニング後の食事についてご紹介させていただきます。 筋トレ後の食事は『タンパク質+糖質』が基本になりなす。 筋トレをした直後のタンパク質の摂取は筋タンパク質合成の反応が ピークに達している為、3時間近くは合成反応が活発なレベルにあります。 さらに筋トレ後の糖質摂取はインスリンの分泌を促し 筋タンパク質合成の反応を高めます! また、筋トレで消費された筋グリコーゲンの回復を促し 筋肉の分解を制御する効果があります! 【ポイント】 ・糖質もしっかり摂取することを意識 筋トレ終了後に糖質を摂取するとインスリンが分泌され、筋タンパク質合成の反応が高まります。 ・筋トレ終了後から1時間以内 筋トレ終了後に摂取することにより筋トレで消費された筋グリコーゲンも素早く回復できます。 ・筋トレ直後は太りにくいタイミング 筋トレ直後は筋グリコーゲンが枯渇し、代謝反応が活発な為1日の中でも最も糖質や脂質になりにくくなります。 同じ食事内容でも摂取した糖質や脂質の代謝反応が高まります。 PBGのInstagramに様々な投稿も乗っているので是非チェックしてみてください(^^♪ 詳しく知りたい。銀座パーソナルジムを探している。銀座エステを探している。 などがあれば是非PBGにて体験にお越しください! Openキャンペーン実施中 ※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。 ↓銀座最高のクオリティを誇るパーソナルジム https://www.personalbeautygym.com/ お問い合わせ方法は LINE @、電話、メール にて承っております 住所 東京都中央区銀座7丁目2番14号 第26ポールスタービル 7階A室 *アクセス 銀座駅徒歩6分/新橋駅徒歩4分 *営業時間 平日 :08:00~22:00(21:00最終受付) 土日祝:08:00~20:00(19:00最終受付)

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