PBG銀座店 マグネシウムについて

こんにちは!

パーソナルビューティージムトレーナーの渡邉です!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!












本日はマグネシウムについてご紹介させていただきます。


みなさんマグネシウムの効果はご存知でしょうか?

実は体を動かす時にとても重要な栄養素になってきます!




【マグネシウムとは?】


人体に必要なミネラルの一つです。

成人の体内には約20~30gのマグネシウムが存在しており、その50~60%が骨や歯に

その他が筋肉や脳、神経、血液などに含まれます。




【マグネシウムの効果】


・骨を形成する

・筋肉の働きを助ける

・高血圧を防止する

・神経の興奮を抑える

・偏頭痛を軽減する

・アディポネクチンを増やす




マグネシウムを含むミネラルが不足していると筋肉がつりやすい状態になってしまいます。

カルシウムは、筋肉の収縮、マグネシウムは筋肉の弛緩という役割があります。

発汗や排泄で多くのミネラルが体外へ出てしまうので、運動後などに必ず

ミネラルの摂取を行いましょう!




【マグネシウムが豊富な食材】


・豆腐

・しらす

・イカ

・切り干し大根

・納豆

・ミックスナッツ

・アーモンドチョコレート





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