PBG銀座店 アルギニンの効果について

こんにちは!

パーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており、ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!







本日はアルギニンの効果についてご紹介させていただきます。




【そもそもアルギニンとは?】

非必須アミノ酸の一種でアルギニンはNO(二トリックオキサイド)という

一酸化窒素が結合しているアミノ酸であり、アルギニンからシトルリンに」変換される

時に体内で一酸化窒素(NO)を出します!

一酸化窒素による働きによって、血液の流れを良くすることができます!




【アルギニンが含まれている食品】

アルギニンはスイカやきゅうりなどのウリ科の植物に多く含まれている特徴があるほか

ナッツ類、海藻類にも含まれています。

しかしナッツや海藻には脂質・塩分も含まれているため、アルギニンをサプリメント

として摂取した方が効率的です。



【摂取量とタイミング】

アルギニンによる血管拡張効果は、血行を良くし、トレーニングパフォーマンスの向上に繋がります!

具体的にはアルギニンを5~9g程度をトレーニング開始60分前に摂取しましょう!





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