PBG新橋・銀座店Instagram紹介!

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PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!


本日は低脂質・低糖質レシピのご紹介をさせていただきます!





◆料理名

鶏むね肉のサルサソース添え


◆調理時間

10分


◆材料2人前

鶏むね:300g


-サルサソース-

カットトマト:1個

玉ねぎ:20g

水:適量

ピーマン:20g

ピクルス:20g

ケチャップ:大さじ1.5

タバスコ:小さじ1/2

塩:ひとつまみ

にんにく(すりおろし) :1片

レモン汁:小さじ2

パクチー:適量

マジックソルトorクレイジーソルトなければ塩でOK適量

タバスコ:適量

赤唐辛子または青唐辛子(もしくは両方)1/2個分ほど(結構辛めです。お好みで増減もしくはなくてもOK)


◆作り方

1.胸肉はオーブンで焼き色がつくまで焼きます。※皮は外してください

2.サルサソース準備.

トマトのヘタは取っておきます。ピーマンのヘタと種は取っておきます。

3.トマトは半分に切り、種を取り除きます。1cmの角切りにします。

4.玉ねぎはみじん切りにし、水に10分程度さらして、水気を切ります。

5.ピーマンはみじん切りにします。ピクルスは粗みじん切りにします。


すべての材料を混ぜわせます。必要に応じてタバスコ等追加。30分ほど寝かせておくと味がなじんでさらに美味しくなりますよ


◆栄養素:1人分

エネルギー :206kcal

たんぱく質 :34g

脂質 :2g

糖質 :9g




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