PBG新橋・銀座店Instagram紹介！

こんにちは！

PBGパーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です！

本日は低脂質・低糖質レシピのご紹介をさせていただきます！

◆料理名

鶏むね肉のサルサソース添え

◆調理時間

10分

◆材料2人前

鶏むね:300g

-サルサソース-

カットトマト:1個

玉ねぎ:20g

水:適量

ピーマン:20g

ピクルス:20g

ケチャップ:大さじ1.5

タバスコ:小さじ1/2

塩:ひとつまみ

にんにく(すりおろし) :1片

レモン汁:小さじ2

パクチー:適量

マジックソルトorクレイジーソルトなければ塩でOK適量

タバスコ:適量

赤唐辛子または青唐辛子(もしくは両方)1/2個分ほど（結構辛めです。お好みで増減もしくはなくてもOK）

◆作り方

1.胸肉はオーブンで焼き色がつくまで焼きます。※皮は外してください

2.サルサソース準備.

トマトのヘタは取っておきます。ピーマンのヘタと種は取っておきます。

3.トマトは半分に切り、種を取り除きます。1cmの角切りにします。

4.玉ねぎはみじん切りにし、水に10分程度さらして、水気を切ります。

5.ピーマンはみじん切りにします。ピクルスは粗みじん切りにします。

すべての材料を混ぜわせます。必要に応じてタバスコ等追加。30分ほど寝かせておくと味がなじんでさらに美味しくなりますよ

◆栄養素:1人分

エネルギー :206kcal

たんぱく質 :34g

脂質 :2g

糖質 :9g

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