PBG新橋・銀座店Instagram紹介！

こんにちは！

パーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており、ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です！

本日は低糖質レシピのご紹介をさせていただきます！

◆料理名

ツナとチーズの蒸しパン

◆調理時間

10分

◆材料2人前

おからパウダー:大さじ4

卵:1個

おつまみカマンベール:2個「30g」

アーモンド:50g

ノンオイルツナ:1缶

水:300ml

パセリ:適量

＊調味料

マヨネーズ:小さじ1

塩胡椒:4振り

ベーキングパウダー:4g

◆作り方

アーモンドを細かく砕く。

　※アーモンドプードルでもOK

チーズを1cmにちぎり全ての具材を

　混ぜ合わせる。

水を50mlずつ加えながらかき混ぜる。

　※いっぺんに加えると生地が柔らかく

　なってしまうので注意。

耐熱容器に入れ5分程度レンジにかける。

　※ラップをせずに行う事で水分を飛ばす。

4を少し冷やして耐熱容器から取り出して

　パセリを散らして完成！

◆栄養素:1人分

エネルギー :189kcal

たんぱく質 :13g

脂質 :13.8g

糖質 :2.5g

【栄養素ポイント】

・小麦粉の代わりにおからパウダーを

　使う事で大幅なカロリーカットを実現。

・食物繊維を多く含み、低糖質なので

　糖質制限中でも食べられる。

・アーモンドには食物繊維やビタミンE

　ミネラルを多く含み、老化防止やは

　お通じ改善の効果も期待できる。

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