PBG新橋・銀座店Instagram紹介!

こんにちは!

PBG パーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており効率よくボディメイクさせていただきます!



本日はInstagramに掲載されている簡単レシピのご紹介します!







炊飯器で簡単!!

サバと大麦の炊き込みご飯



【材料:3人前】

サバの水煮   :1缶

白米      :1合

スーパー大麦  :50g

水       :適量

めんつゆ    :大さじ2

生姜チューブ  :5g

大葉      :5枚

ごま      :適量



【作り方】

1.炊飯器に大葉以外の食材を全て入れる。

 ※水は1合分に+100cc

2.モードを炊き込みにしてで炊飯。

3.炊き上がった炊き込みご飯をお茶碗に

 盛り付け刻んだ大葉を散らして

 ごまを適量散らし完成 !



【栄養素:1人分】

エネルギー :347.6kcal

たんぱく質 :14.3g

脂質 :9.3g

糖質 :48g

食物繊維 : 3.6g



【栄養素ポイント】

・鯖はEPA・DHAを多く含み

 コレステロール値を下げる効果や

 中性脂肪低下、脳の活性化、集中力UP

 などが期待できます。

・この炊き込みご飯を1日かけて食べると

必要な栄養素が満遍なく摂取できる。

 ※男性はタンパク質をプラスする為に

 プロテインやギリシャヨーグルトなどを

 付け足すとGOOD!

・食物繊維も多く含み便秘予防にも効果的!

 ※食物繊維は1日20gが目標なので

 この一品で1日の半分を摂取できます。





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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。


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