PBG新橋・銀座店Instagram紹介！

こんにちは！

PBG パーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており効率よくボディメイクさせていただきます！

本日はInstagramに掲載されている簡単レシピのご紹介します！

炊飯器で簡単！！

サバと大麦の炊き込みご飯

【材料:3人前】

サバの水煮　　　:1缶

白米　　　　　　:1合

スーパー大麦　　:50g

水　　　　　　　:適量

めんつゆ　　　　:大さじ2

生姜チューブ　　:5g

大葉　　　　　　:5枚

ごま　　　　　　:適量

【作り方】

1.炊飯器に大葉以外の食材を全て入れる。

　※水は1合分に＋100cc

2.モードを炊き込みにしてで炊飯。

3.炊き上がった炊き込みご飯をお茶碗に

　盛り付け刻んだ大葉を散らして

　ごまを適量散らし完成 !

【栄養素:1人分】

エネルギー :347.6kcal

たんぱく質 :14.3g

脂質 :9.3g

糖質 :48g

食物繊維 : 3.6g

【栄養素ポイント】

・鯖はEPA・DHAを多く含み

　コレステロール値を下げる効果や

　中性脂肪低下、脳の活性化、集中力UP

　などが期待できます。

・この炊き込みご飯を1日かけて食べると

必要な栄養素が満遍なく摂取できる。

　※男性はタンパク質をプラスする為に

　プロテインやギリシャヨーグルトなどを

　付け足すとGOOD！

・食物繊維も多く含み便秘予防にも効果的！

　※食物繊維は1日20gが目標なので

　この一品で1日の半分を摂取できます。

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