PBG新橋・銀座店 HIITトレーニングついて

こんにちは!

パーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており、ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!




本日は脂肪燃焼効果抜群のHIITについてご紹介させていただきます。




High Intensity Interval Training

(高強度インターバルトレーニング)

頭文字をとってHIITと呼ばれてます!


今回は、たった数分で終わるトレーニングで、ウォーキングなどの有酸素運動よりも

効果が得られるHIITについて解説していきます!


【HIITのやり方】

20秒間の全力の運動を10秒の休憩を挟みながらら複数セット(6~8セット)行います。


全力の運動→休憩→全力の運動→休憩

これを繰り返します!


【HIITの効果】

HIITのような高い強度の運動を行うと、終わった後もエネルギー消費の高い時間が長く

継続的に続くので、たった数分の短い時間で、高い脂肪燃焼効果が期待できます!

また、無酸素性持久力が有酸素性持久力が上がりトレーニング時や生活のパフォーマンス向上が見込めます!


【有酸素性運動との違い】

有酸素性運動はやりすぎるとエネルギーが効率良く生み出される(燃費が良くなる)ため

代謝が落ちる原因となってます。

また、有酸素性運動は長い時間がかかるのに対して、HIITは短時間で出来るメリットがあります!




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