PBG新橋・銀座店 呼吸について1

PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です!


本日は呼吸についてです!








『呼吸』について意識して生活している方は少ないと思います。

健康志向が高まり、サプリや栄養価の高い食品などが注目されていますが

『呼吸』は体質を変えたり生活リズムが変わるほど大切な栄養素ののです!


毎日休まず1日あたり約1万7000~3万回以上の呼吸を行っています。

意識し続けるのは無理でも、毎日少し、『呼吸』を意識することで、身体の不調改善や、心に余裕ができたり、少なからず良い効果や心身ともにメリットを感じることができます


腹式呼吸


息を吸うと横隔膜が下に下がり、腹圧が上昇することでお腹が膨らみ、吐くときにお腹がへこみます。

深く長い呼吸が脳内のセロトニンが発生するのを助長し、精神を落ち着かせる効果があります。

ヨガや瞑想に使われることが多いです。


胸式呼吸

息を吸う時に外肋間筋と横隔膜が収縮し肋骨が広がって胸郭が広がり胸部が膨らみ、息を吐く時には内肋間筋が収縮し胸は元の位置にもどります。

有酸素運動の時は自然とこちらの胸式呼吸に切り替わっています。

胸式呼吸は、交感神経を活発にする働きがあるため、リフレッシュしたいときに行うと効果的で、集中力を高めます。


次回呼吸について第二弾 書いていきます^^




PBG新橋・銀座店では

・パーソナルトレーニング

・食事指導

・in body測定「体組成計計」

・各種レンタル

・ドリンク支給

が全て揃っておりますので

手ぶらでお越しくださいませ!


↓銀座最高のクオリティを誇るパーソナルジム

https://www.personalbeautygym.com/


お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております


住所

東京都中央区銀座7丁目2番14号

第26ポールスタービル 7階A室

*アクセス

銀座駅徒歩6分/新橋駅徒歩4分

*営業時間

平日 :08:00~22:00(21:00最終受付)

土日祝:08:00~20:00(19:00最終受付)

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