instagram紹介!PBG新橋・銀座店

こんにちは!

PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!



本日は栄養たっぷり低脂質・低カロリーレシピのご紹介をさせていただきます!







◆料理名

栄養たっぷりさつまいもの味噌汁

      

◆調理時間

30分(煮込み時間含む)


◆材料3〜4人前

さつまいも:大1本

にんじん:小2本

たまねぎ:1つ

こんにゃく:特用サイズ1枚

ほんだし:小さじ1

味噌:おたま半分ほど

水:適量

青ネギ:お好みで



◆作り方

1.さつまいもはよく洗い、にんじんは皮をむく、ふたつとも輪切り(又は半月切り)に玉ねぎは薄切りに、こんにゃくは食べやすい大きさにする

2.鍋に切った具材をそれぞれ入れる

※写真では具材が分かりやすいように入れていますが、硬いものを下に入れるといいと思います!

3.鍋に具材が水にちょうど浸かるほどの水を入れて、ほんだしを入れ10〜15分ほど中火で煮込む

4.あくがでてくるので取り除き、一度火を止めて味噌を溶かす

5.味噌を溶かし終えたら火をつけ、5分ほど放置して完成!


【栄養素ポイント】

・根菜を2種類含んでおり、こんにゃくで咀嚼UPでこれだけでも満腹感たっぷりです!

・低カロリーなので制限中にオススメ!

・このお味噌汁にタンパク質を添えれば栄養たっふりでバランスばっちり!

・具材を切ればあとは放置の時間が長いです!

簡単につくれるので是非お試しください☻



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