銀座パーソナルジムPBGInstagram内容紹介!

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PBG パーソナルビューティージムです!


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今日はその内容の食事編をご紹介!!





◆料理名

白滝明太子パスタ


◆調理時間

10分


◆材料2人前

白滝:300g

オリーブオイル:小さじ0.5

おろしニンニク:小さじ0.5

大葉:3枚

*調味料

明太子:1本

おつまみカマンベール:1つ30g

無調整豆乳:100cc

たまご卵黄のみ:1個

醤油:小さじ0.5

ほんだし:小さじ0.5


◆作り方

1.白滝を水で洗い、ボウルに入れ水をひたる所までいれレンジで6分加熱する。


2.1の水をきり、フライパンにおろしニンニク、オリーブオイルを入れ水分がなくなるまで炒める。


3.2に調味料全てを入れる。

※チーズが溶けてくる頃が目安。


4.お皿に盛り付け刻んだ大葉を乗せて完成!



◆栄養素:1人分

エネルギー :344kcal

たんぱく質 :23g

脂質 :24g

糖質 :3g

食物繊維 :8g


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