銀座パーソナルジムPBGInstagramの内容をご紹介

こんにちは!

パーソナルビューティージムトレーナーの渡邉です!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容

全てのお悩みに対応可能です!


本日はプロテインの種類ついてご紹介させていただきます!




プロテインは動物性と植物性プロテインに分けられます。


動物性

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・エッグプロテイン

・ビーフプロテイン


植物性

・ソイプロテイン

・ピープロテイン

・ライスプロテイン



一般的な3種類をご紹介させていただきます。


ホエイプロテイン

主成分:牛乳

吸収時間:早い(1-2時間)

ホエイプロテインは乳清に含まれるたんぱく質を呼びます。水に溶けやすく吸収が速いため、胃腸に負担がかかりにくいのが特徴です。特に筋合成に重要な役割を果たすロイシンの含有量が多いため筋肉づくりに高い効果が期待できます。


カゼインプロテイン

主成分:牛乳

吸収時間:遅い(6-7時間)

ホエイプロテインと同じように牛乳を原料とするプロテイン。

カゼインは吸収に時間がかかるため、腹持ちは良いが、筋肉づくりに欠かせないBCAAの含有量はホエイプロテインより少なめです。


ソイプロテイン

主成分:大豆

吸収時間:遅い(5-6時間)

大豆を原料とするプロテイン。食物繊維を多く含むため消化吸収がおだやかで腹持ちが良いです。大豆にはイソフラボンが含まれており、肌の調子を整えたり骨を丈夫にしたりする効果が期待できます。


PBGのInstagramに詳しく乗っているので是非チェックしてみてください(^^♪


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