良い睡眠でダイエットやボディメイクがはかどる！？PBG新橋・銀座店

こんにちは！

PBG新橋・銀座店です！

みなさん！よく眠れていますか！？

ダイエットやボディメイクをする人ほど睡眠が大事といわれています！

睡眠時間が少ない

→食欲を増加させる「グレリン」というホルモンが増え

食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が減る

といわれています。そのため睡眠が足りていないと

食欲の増進に繋がり太りやすくなるのです！

筋肉はトレーニングしてすぐでも、トレーニング中でもなく

寝ている時間に増えると言われています。

寝ている間に分泌される成長ホルモンが壊れた細胞の修復や疲労の回復を行ってくれています！

よく寝るには

川や海などのせせらぎ、自然の音を聴いたり

アロマを使って脳を睡眠モードに切り替えたり

することがおすすめとされています！

平均的な一日の睡眠時間は6～8時間といわれています！

なかなか寝付けない方は、携帯をナイトモードにすることや

寝室のにおいを変えてみることから始めてみましょう！

詳しく知りたい。銀座パーソナルジムを探している。銀座エステを探している。

などがあれば是非PBGにて体験にお越しください！

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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。

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