自宅でできる簡単ダイエットレシピ!

こんにちは!

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の山崎です!


今回はダイエットレシピのご紹介です♪

ボディメイク時自宅でできる低糖質料理をご紹介いたします!


豆腐ティラミス

【材料:2人前】

絹豆腐      :150g

クリームチーズ  :100g

ラカント     :大さじ2

ココアパウダー  :適量





【作り方:調理時間3分】

1絹豆腐をキッチンペーパーで包み

 水分をなくしていく。

21をボウルに入れかき混ぜ、

 クリームチーズ、ラカントを入れ、

 さらに入れかき混ぜる。

32を器に入れココアパウダーをふり完成。

 ※冷蔵庫で冷やしてからだとさらに美味!


【栄養素:1人分】

エネルギー :235kcal

たんぱく質 :9g

脂質 :19g

糖質 :7g



【栄養素ポイント】

・豆腐を使う事でカロリーを大幅にカットし

 ふわふわ感を実現。

・豆腐には食物繊維やビタミンB群を多く

 含む為、お通じの改善や脂質の代謝を

 サポートしてくれる働きがあります。

・ティラミスの土台が欲しい方はブランパン

 などを下に入れるのもGOOD!


是非お試しください!


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