自宅でできる簡単ダイエットレシピ！

こんにちは！

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の山崎です！

今回はダイエットレシピのご紹介です♪

ボディメイク時自宅でできる低糖質料理をご紹介いたします！

豆腐ティラミス

【材料:2人前】

絹豆腐　　　　　　:150g

クリームチーズ　　:100g

ラカント　　　　　:大さじ2

ココアパウダー　　:適量

【作り方:調理時間3分】

１絹豆腐をキッチンペーパーで包み

　水分をなくしていく。

２1をボウルに入れかき混ぜ、

　クリームチーズ、ラカントを入れ、

　さらに入れかき混ぜる。

３2を器に入れココアパウダーをふり完成。

　※冷蔵庫で冷やしてからだとさらに美味！

【栄養素:1人分】

エネルギー :235kcal

たんぱく質 :9g

脂質 :19g

糖質 :7g

【栄養素ポイント】

・豆腐を使う事でカロリーを大幅にカットし

　ふわふわ感を実現。

・豆腐には食物繊維やビタミンB群を多く

　含む為、お通じの改善や脂質の代謝を

　サポートしてくれる働きがあります。

・ティラミスの土台が欲しい方はブランパン

　などを下に入れるのもGOOD！

是非お試しください！

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