脂肪燃焼効抜群と話題のHIITについて!

こんにちは!

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の渡邉です!


本日は、脂肪燃焼効果抜群と話題のHIITについて、解説させていただきます!



High Intensity Intermitent Training

(高強度インターバルトレーニング)


頭文字をとってHIITと呼ばれてます!


今回は、たった数分で終わるトレーニングで、ウォーキングなどの有酸素運動よりも効果が得られると話題のHIITについて解説していきます!


《HIITのやり方》


20秒間の全力の運動を10秒の休憩を挟みながら複数セット(6~8セット)行います!

※最初は休憩時間を20秒にしてもOKです。


全力の運動→休憩→全力の運動→休憩

これを繰り返し行います!


全力の運動はダッシュでも良いですし、どのエクササイズでも問題ないですが、バーピージャンプなどの全身を使う全身運動が理想的です!


《HIITの効果》


HIITのような高い強度の運動を行うと、終わった後もエネルギー消費の高い時間が長く継続的に続くので、たった数分の短い時間で、高い脂肪燃焼効果を期待できます!


また、無酸素性持久力が有酸素性持久力が上がりトレーニング時や日時生活のパフォーマンス向上が見込めます。


《有酸素性運動との違い》


有酸素性運動はやりすぎるとエネルギーが効率よく生み出される(燃費が良くなる)ため、代謝が落ちる原因となってしまいます。

また、有酸素性運動は長い時間がかかるのに対して、HIITは短時間で出来るメリットがあります。


是非参考に試してみてください!


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体験レッスン料

通常5,500円が→無料!!

入会金

通常33,000円が体験レッスン当日のご入会で無料!!


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・所要時間90分

・料金5,500円-

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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きますのでご了承下さいませ。

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