有酸素運動・無酸素運動って?PBG新橋・銀座店

PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です!


有酸素運動とは異化運動(カタボリック)といい

異化とは分解することを言います。

血中の遊離脂肪酸が酸素と結合することでエネルギーを生み出し

筋肉や体脂肪などの組織を分解する運動です。


無酸素運動とは同化運動(アナボリック)といい

同化とは合成することを言います。

無酸素運動は筋肉を動かすときのエネルギー源として酸素が使われないことから

無酸素運動と言い、筋肉などを合成する運動です。

ただし直接脂肪を燃焼させないためダイエット効果をすぐに実感できるものではありません。


脂肪を燃焼させて体を絞るための有酸素運動

基礎代謝を上げて太りにくくする無酸素運動

と考えるとわかりやすいでしょう!





よく有酸素運動は20分以上続けないと効果がないと言われていますが

これは脂肪分解の場合です。

体を動かす時に使う遊離脂肪酸は運動直後から燃焼され

20分以上継続すると燃焼が早まると言われています。

遊離脂肪酸→内臓脂肪の順に分解されるので

脂肪燃焼を目的とするのであればそのようになります。

しかし運動不足解消や生活代謝UPが目的であれば毎日10分でも効果があります!

ダイエット目的→20分以上

運動不足解消目的→20分以内でもOK


お互いにメリットがあるのでどちらもバランスよく行うのが効果的です!



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などがあれば是非PBGにて体験にお越しください!

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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。


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