新橋パーソナルジム健康的に痩せるPBG簡単レシピ!
こんばんは、Personal Beauty Gym山﨑です!
本日は低脂質レシピのご紹介をさせていただきます!
◆調理時間 :5分
炊飯器:通常の炊飯モード

◆材料:2人前
鶏むね肉:400g
トマト缶:2缶
にんじん:1本
エリンギ:1パック
鶏ガラ:大さじ2杯
◆作り方
1鶏胸肉・にんじん・エリンギを1口サイズに切り炊飯器に入れる。
2トマト缶を2缶入れる。「400g分」
3鶏ガラスープの素を大さじ2杯入れる。
4お皿に盛り付けて完成!
◆栄養素:1人分
エネルギー :326kcal
たんぱく質 :50.5g
脂質 :5g
糖質 :12g
◆栄養素ポイント
・トマトは脂質も低く抗酸化作用も強い為ダイエットに適している。
・胸肉にはイミダペプチドを多く含み、抗酸化作用があり疲労回復を促進。
・タンパク質を多くとることによって筋肉、肌、髪、などをにも効果的。
・タンパク質を食べることで代謝を上げ、1日の総カロリーを下げられる。
炊飯器ひとつで簡単にできるので是非お試しください!
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