新橋パーソナルジム健康的に痩せるPBG簡単レシピ！

こんばんは、Personal Beauty Gym山﨑です！

本日は低脂質レシピのご紹介をさせていただきます！

◆調理時間 :5分

炊飯器:通常の炊飯モード



◆材料:2人前

鶏むね肉:400g

トマト缶:2缶

にんじん:1本

エリンギ:1パック

鶏ガラ:大さじ2杯

◆作り方

１鶏胸肉・にんじん・エリンギを1口サイズに切り炊飯器に入れる。

２トマト缶を2缶入れる。「400g分」

３鶏ガラスープの素を大さじ2杯入れる。

４お皿に盛り付けて完成！

◆栄養素:1人分

エネルギー :326kcal

たんぱく質 :50.5g

脂質 :5g

糖質 :12g



◆栄養素ポイント

・トマトは脂質も低く抗酸化作用も強い為ダイエットに適している。

・胸肉にはイミダペプチドを多く含み、抗酸化作用があり疲労回復を促進。

・タンパク質を多くとることによって筋肉、肌、髪、などをにも効果的。

・タンパク質を食べることで代謝を上げ、1日の総カロリーを下げられる。

炊飯器ひとつで簡単にできるので是非お試しください！

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