新橋パーソナルジム健康的に痩せるPBG簡単レシピ!

こんばんは、Personal Beauty Gym山﨑です!

本日は低脂質レシピのご紹介をさせていただきます!


◆調理時間 :5分

炊飯器:通常の炊飯モード




◆材料:2人前

鶏むね肉:400g

トマト缶:2缶

にんじん:1本

エリンギ:1パック

鶏ガラ:大さじ2杯


◆作り方

1鶏胸肉・にんじん・エリンギを1口サイズに切り炊飯器に入れる。

2トマト缶を2缶入れる。「400g分」

3鶏ガラスープの素を大さじ2杯入れる。

4お皿に盛り付けて完成!


◆栄養素:1人分

エネルギー :326kcal

たんぱく質 :50.5g

脂質 :5g

糖質 :12g




◆栄養素ポイント

・トマトは脂質も低く抗酸化作用も強い為ダイエットに適している。

・胸肉にはイミダペプチドを多く含み、抗酸化作用があり疲労回復を促進。

・タンパク質を多くとることによって筋肉、肌、髪、などをにも効果的。

・タンパク質を食べることで代謝を上げ、1日の総カロリーを下げられる。


炊飯器ひとつで簡単にできるので是非お試しください!

他のレシピなども知りたい場合は

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