忘年会対策！体型維持のリカバリー方法PBG新橋銀座店

PBGパーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！

実は、脂肪はそんなに早くつきません。

脂肪1キロつけるのにも7200Kcal必要と言われているので、ご安心ください。

太るのも、減らすのも日々の積み重ねです！

しかし、増えてしまった分は早めの対処が必要です！

長い間放置してしまうから、なかなか落ちにくくなるんです、、、

1.食べ過ぎた翌日の摂取カロリーを基礎代謝より少し多いくらいにする

基礎代謝が1200Kcalであれば、1250～1300Kcalにします。

朝とお昼は糖質も摂りますが、夜18:00以降からは糖質を摂るのを控えます。

2.むくみをしっかりとる

お酒をたくさん飲んでしまうと、糖質や塩分の摂り過ぎとなり身体がむくみます。

むくみを摂るには「カリウム」「クエン酸」が含まれている食材がオススメです！

そして水をたくさん飲み、身体の水分のめぐりをよくしましょう。塩分は控えめに！

身体の中の水分のめぐりを良くするためには、半身浴をしたり、有酸素運動もオススメです！

3.運動をして、消費カロリーUP！

食べ過ぎた翌日は、有酸素や筋トレで消費カロリーを増やしていきましょう！

筋トレは下半身など大きな筋肉を使うメニューがオススメです！

食べ過ぎた翌日と翌々日もできたら調整日にしますが、無理のないようにやっていきましょう。

健康的で引き締まった身体づくりをしながら、時には好きなものを食べて

友人や家族との食事の時間も楽しみながら、ボディメイク頑張りましょう！

詳しく知りたい。銀座パーソナルジムを探している。銀座エステを探している。

などがあれば是非PBGにて体験にお越しください！

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