低糖質・ダイエットレシピご紹介!

こんにちは!

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の山崎です!


今回はダイエットレシピのご紹介です♪

ボディメイク時自宅でできる低糖質料理をご紹介いたします!






低糖質食

こんな美味しくて痩せれるの!?

ポークカレージンジャー


【材料:1人前】

豚こま肉    :200g

サンチュ    :5枚

オリーブオイル :小さじ0.5

*下味

生姜の絞り汁  :1/4個

カレー粉    :小さじ2

醤油      :小さじ1.5

塩胡椒     :4ふり程度

マヨネーズ   :大さじ1



【作り方:調理時間10分】

1.下味の材料を全てボウルに入れ混ぜる。

2.こま肉と下味を混ぜて揉み込む。

3.フライパンにオリーブオイルをしき

 2を焼き色がつくまで焼く。

4.お皿にサンチュとトマトを盛り付け

 3を乗せ完成!


低糖質レシピ 

ポークカレージンジャー


【栄養素:1人分】

エネルギー :580kcal

たんぱく質 :37g

脂質 :45g

糖質 :1g



【栄養素ポイント】

・豚肉はビタミンB群を多く含み

 疲労回復、栄養の吸収効率UPなどの

 効果が期待できる。

・高タンパクなのでこの一皿で

1食分の必要カロリー、栄養が摂取できる。

 ※女性はこま肉を100〜150gに変更。

・糖質量はたったの1gなのでお米を無しに

 すれば糖質制限中にかなりオススメ!



是非お試しください!


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