低糖質・ダイエットレシピご紹介！

こんにちは！

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の山崎です！

今回はダイエットレシピのご紹介です♪

ボディメイク時自宅でできる低糖質料理をご紹介いたします！

低糖質食

こんな美味しくて痩せれるの！？

ポークカレージンジャー

【材料:1人前】

豚こま肉　　　　:200g

サンチュ　　　　:5枚

オリーブオイル　:小さじ0.5

＊下味

生姜の絞り汁　　:1/4個

カレー粉　　　　:小さじ2

醤油　　　　　　:小さじ1.5

塩胡椒　　　　　:4ふり程度

マヨネーズ　　　:大さじ1

【作り方:調理時間10分】

1．下味の材料を全てボウルに入れ混ぜる。

2.こま肉と下味を混ぜて揉み込む。

3.フライパンにオリーブオイルをしき

　2を焼き色がつくまで焼く。

4.お皿にサンチュとトマトを盛り付け

　3を乗せ完成！

低糖質レシピ　

ポークカレージンジャー

【栄養素:1人分】

エネルギー :580kcal

たんぱく質 :37g

脂質 :45g

糖質 :1g

【栄養素ポイント】

・豚肉はビタミンB群を多く含み

　疲労回復、栄養の吸収効率UPなどの

　効果が期待できる。

・高タンパクなのでこの一皿で

1食分の必要カロリー、栄養が摂取できる。

　※女性はこま肉を100〜150gに変更。

・糖質量はたったの1gなのでお米を無しに

　すれば糖質制限中にかなりオススメ！

是非お試しください！

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