トレーニングやお食事を継続させる為の5つのコツ!

こんにちは!

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の渡邉です!


今回はトレーニングやお食事管理を継続為の5つコツを簡単にご紹介させていただきます。





《大きな目標を立てる》

・こんな身体になりたい!

・ここの部位をこうしたい!

・体重を○kgにしたい!

・体脂肪率を○%にしたい!

・体力をつけたい!


などなんでも良いので、まずは大きな目標を立てましょう!

具体的で有ればある程モチベーションUPにつながります。

目標がないとやる気が出ません。。


《期間を設定する》

大きな目標を設定したら、

次はいつまでに目標を達成するか期間を設定しましょう!

期間が定まっていないと、

継続出来ずに断念してしまう要因になってしまいます!


期間の設定は継続する為に非常に重要です!


《目標を細分化する》

目標を達成する為には

逆算思考で細分化してみましょう!


長期目標

(ゴール)

中期目標

(アプローチ方法の軌道修正タイミング)

短期目標

(まずは行動)


《成果を把握する》

定期的に体重測定したり、

身体を写真で撮り溜めておいて見比べたりする   変化が把握しやすくなります!


成果をしっかり把握する事は「モチベーションUP」や「アプローチ方法の問題点の抽出」に繋がってきます!


《オンとオフを分ける》

つい頑張り過ぎて、きつくてやめてしまう事が多々あるかと思います。

そうならない為にオンとオフをしっかり分けましょう!!

初めから過度運動や食事は要注意です!


詳しい詳細は当ジムのインスタグラムに掲載しており、他にも役立つ情報を発信して参りますので、是非チェックとフォローをお願い致します!


是非参考に試してみてください!

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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きますのでご了承下さいませ。

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