トレーニングやお食事を継続させる為の5つのコツ！

こんにちは！

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の渡邉です！

今回はトレーニングやお食事管理を継続為の5つコツを簡単にご紹介させていただきます。

《大きな目標を立てる》

・こんな身体になりたい！

・ここの部位をこうしたい！

・体重を○kgにしたい！

・体脂肪率を○%にしたい！

・体力をつけたい！

などなんでも良いので、まずは大きな目標を立てましょう！

具体的で有ればある程モチベーションUPにつながります。

目標がないとやる気が出ません。。

《期間を設定する》

大きな目標を設定したら、

次はいつまでに目標を達成するか期間を設定しましょう！

期間が定まっていないと、

継続出来ずに断念してしまう要因になってしまいます！

期間の設定は継続する為に非常に重要です！

《目標を細分化する》

目標を達成する為には

逆算思考で細分化してみましょう！

長期目標

(ゴール)

↑

中期目標

(アプローチ方法の軌道修正タイミング)

↑

短期目標

(まずは行動)

《成果を把握する》

定期的に体重測定したり、

身体を写真で撮り溜めておいて見比べたりする　　　変化が把握しやすくなります！

成果をしっかり把握する事は「モチベーションUP」や「アプローチ方法の問題点の抽出」に繋がってきます！

《オンとオフを分ける》

つい頑張り過ぎて、きつくてやめてしまう事が多々あるかと思います。

そうならない為にオンとオフをしっかり分けましょう！！

初めから過度運動や食事は要注意です！

詳しい詳細は当ジムのインスタグラムに掲載しており、他にも役立つ情報を発信して参りますので、是非チェックとフォローをお願い致します！

是非参考に試してみてください！

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体験レッスン料

通常5,500円が→無料!!

入会金

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エステの体験も可能〇

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・所要時間90分

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