ダイエット＆ボディメイクレシピ

こんにちは！

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の渡邉です！

今回は山崎トレーナー作のボディメイクに最適な料理をご紹介させていただきます。

ダイエットレシピ

低糖質編

料理名　　：カツオユッケ

項目　　　：低糖質レシピ

調理時間　：5分

【材料:1人前】

刺身用カツオ　　　:150g

卵黄　　　　　　　:1つ

大葉　　　　　　　:1枚

ごま　　　　　　　:適量

＊タレ

ごま油　　　　　　:小さじ1

醤油　　　　　　　:小さじ1

砂糖　　　　　　　:小さじ1

みりん　　　　　　:小さじ1

コチュジャン　　　:小さじ1

おろしニンニク　　:小さじ0.5

※ニンニクらお好みの量でOK

【作り方】

①カツオを1cm程度の細切りに刻む。

②タレの材料を全て器に入れ混ぜる。

③1と2をもみ込み大葉の上に盛り付ける。

④真ん中にくぼみを作り卵黄を乗せる。

　ごまを適量振り完成。

【栄養素:1人分】

エネルギー：318kcal

たんぱく質：27g

脂質　　　：17g

糖質　　　：13g

【栄養素ポイント✔︎】

・カツオに多く含まれるビタミンＢ12は、

　赤血球を作り出すために有効な働きをし、

　神経機能を正常に保ってくれる

・魚に多く含まれるオメガ３は血液の流れを

　よくし、動脈硬化を防ぐ。

※サプリでも良いが、開封してから

　長い期間放置をしていたり、気温の高い

　所に置いておくと酸化しやすいので注意

是非参考に試してみてください！

※Openキャンペーン※

体験レッスン料

通常5,500円が→無料!!

入会金

通常33,000円が体験レッスン当日のご入会で無料!!

エステの体験も可能〇

エステ体験の場合、

・所要時間90分

・料金5,500円-

となります。

※体験はお一人様1度限りとさせて頂きますのでご了承下さいませ。

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