ダイエット&ボディメイクレシピ

こんにちは!

パーソナルビューティージム新橋・銀座店の渡邉です!


今回は山崎トレーナー作のボディメイクに最適な料理をご紹介させていただきます。


ダイエットレシピ

低糖質編





料理名  :カツオユッケ

項目   :低糖質レシピ

調理時間 :5分

【材料:1人前】

刺身用カツオ   :150g

卵黄       :1つ

大葉       :1枚

ごま       :適量

*タレ

ごま油      :小さじ1

醤油       :小さじ1

砂糖       :小さじ1

みりん      :小さじ1

コチュジャン   :小さじ1

おろしニンニク  :小さじ0.5

※ニンニクらお好みの量でOK


【作り方】

①カツオを1cm程度の細切りに刻む。

②タレの材料を全て器に入れ混ぜる。

③1と2をもみ込み大葉の上に盛り付ける。

④真ん中にくぼみを作り卵黄を乗せる。

 ごまを適量振り完成。

【栄養素:1人分】

エネルギー:318kcal

たんぱく質:27g

脂質   :17g

糖質   :13g

【栄養素ポイント✔︎】

・カツオに多く含まれるビタミンB12は、

 赤血球を作り出すために有効な働きをし、

 神経機能を正常に保ってくれる

・魚に多く含まれるオメガ3は血液の流れを

 よくし、動脈硬化を防ぐ。

※サプリでも良いが、開封してから

 長い期間放置をしていたり、気温の高い

 所に置いておくと酸化しやすいので注意


是非参考に試してみてください!


※Openキャンペーン※

体験レッスン料

通常5,500円が→無料!!

入会金

通常33,000円が体験レッスン当日のご入会で無料!!


エステの体験も可能〇

エステ体験の場合、

・所要時間90分

・料金5,500円-

となります。


※体験はお一人様1度限りとさせて頂きますのでご了承下さいませ。


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