ダイエットレシピ紹介!PBG銀座パーソナルジム

PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です!



本日は低糖質レシピのご紹介をさせて頂きます!



料理名  :カツオユッケ

項目   :低糖質レシピ

調理時間 :5分



【材料:1人前】

刺身用カツオ   :150g

卵黄       :1つ

大葉       :1枚

ごま       :適量

*タレ

ごま油      :小さじ1

醤油       :小さじ1

砂糖       :小さじ1

みりん      :小さじ1

コチュジャン   :小さじ1

おろしニンニク  :小さじ0.5

※ニンニクらお好みの量でOK


【作り方】

1.カツオを1cm程度の細切りに刻む。

2.タレの材料を全て器に入れ混ぜる。

3.1と2をもみ込み大葉の上に盛り付ける。

4.真ん中にくぼみを作り卵黄を乗せる。

 ごまを適量振り完成。


【栄養素:1人分】

エネルギー:318kcal

たんぱく質:27g

脂質   :17g

糖質   :13g


【栄養素ポイント】

・カツオに多く含まれるビタミンB12は、

 赤血球を作り出すために有効な働きをし、

 神経機能を正常に保ってくれる

・魚に多く含まれるオメガ3は血液の流れを

 よくし、動脈硬化を防ぐ。

 ※サプリでも良いが、開封してから

 長い期間放置をしていたり、気温の高い

 所に置いておくと酸化しやすいので注意


PBGのInstagramには他にもトレーニングや食事について詳しく乗っているので

是非チェックしてみてください(^^♪


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などがあれば是非PBGにて体験にお越しください!

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※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。


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