ダイエットレシピ紹介！PBG銀座パーソナルジム

PBGパーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！

本日は低糖質レシピのご紹介をさせて頂きます！

料理名　　：カツオユッケ

項目　　　：低糖質レシピ

調理時間　：5分

【材料:1人前】

刺身用カツオ　　　:150g

卵黄　　　　　　　:1つ

大葉　　　　　　　:1枚

ごま　　　　　　　:適量

＊タレ

ごま油　　　　　　:小さじ1

醤油　　　　　　　:小さじ1

砂糖　　　　　　　:小さじ1

みりん　　　　　　:小さじ1

コチュジャン　　　:小さじ1

おろしニンニク　　:小さじ0.5

※ニンニクらお好みの量でOK

【作り方】

1.カツオを1cm程度の細切りに刻む。

2.タレの材料を全て器に入れ混ぜる。

3.1と2をもみ込み大葉の上に盛り付ける。

4.真ん中にくぼみを作り卵黄を乗せる。

　ごまを適量振り完成。

【栄養素:1人分】

エネルギー：318kcal

たんぱく質：27g

脂質　　　：17g

糖質　　　：13g

【栄養素ポイント】

・カツオに多く含まれるビタミンＢ12は、

　赤血球を作り出すために有効な働きをし、

　神経機能を正常に保ってくれる

・魚に多く含まれるオメガ３は血液の流れを

　よくし、動脈硬化を防ぐ。

　※サプリでも良いが、開封してから

　長い期間放置をしていたり、気温の高い

　所に置いておくと酸化しやすいので注意

PBGのInstagramには他にもトレーニングや食事について詳しく乗っているので

是非チェックしてみてください(^^♪

詳しく知りたい。銀座パーソナルジムを探している。銀座エステを探している。

などがあれば是非PBGにて体験にお越しください！

キャンペーン実施中

※体験はお一人様1度限りとさせて頂きます。

↓銀座最高のクオリティを誇るパーソナルジム

https://www.personalbeautygym.com/

お問い合わせ方法は

LINE @、電話、メール

にて承っております

住所

東京都中央区銀座7丁目2番14号

第26ポールスタービル　7階A室

＊アクセス

銀座駅徒歩6分／新橋駅徒歩4分

＊営業時間

平日　：08:00~22:00(21:00最終受付)

土日祝：08:00~20:00(19:00最終受付)