ダイエットレシピ紹介！ 新橋・銀座パーソナルジム

PBGパーソナルビューティージムです！

PBG新橋・銀座店は５つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！

本日は糖質制限中でも食べられるレシピのご紹介をさせていただきます！

◆料理名

　　　サーモンとアボカドのカルパッチョ

◆項目

　　低糖質レシピ

　　調理時間　3分

◆材料:2人前

　　サーモン1柵　150g

　　アボカド 1個

　　オリーブオイル 大さじ1

　　レモン汁 小さじ1

　　鶏ガラ 小さじ1

　　塩昆布 5g

◆作り方

1．サーモンとアボカドを1cm角に切る。

2．オリーブオイル、レモン汁、鶏ガラ塩昆布をボウルに入れ混ぜる。

3．ボウルにサーモンとアボカドをあえてお皿に盛り付けて完成!

◆栄養素　1人分

　　エネルギー 310kcal

　　たんぱく質 19g

　　脂質　23g

　　糖質　5g

　　食物繊維　4g

【栄養素ポイント】

サーモンはEPA・DHAを多く含み

コレステロール値を下げる効果や中性脂肪低下、脳の活性化、集中力UPなどが期待できます。

アボカドには抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンCを多く含み肌荒れ改善や疲労回復などの効果が!

食物繊維も多く含み便秘予防にも効果的!是非お試しください！

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