ザ減量飯!ポークジンジャー PBG新橋・銀座店

PBGパーソナルビューティージムです!


PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており

ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です!


本日はザ減量飯!ポークジンジャーの作り方についてご紹介させていただきます!








料理名  :ポークカレージンジャー

項目   :低糖質レシピ

調理時間 :10分


【材料:1人前】

豚こま肉    :200g

サンチュ    :5枚

オリーブオイル :小さじ0.5

*下味

生姜の絞り汁  :1/4個

カレー粉    :小さじ2

醤油      :小さじ1.5

塩胡椒     :4ふり程度

マヨネーズ   :大さじ1


【作り方】

1.下味の材料を全てボウルに入れ混ぜる。

2.こま肉と下味を混ぜて揉み込む。

3.フライパンにオリーブオイルをしき

 2を焼き色がつくまで焼く。

4.お皿にサンチュとトマトを盛り付け

 3を乗せ完成!


【栄養素:1人分】

エネルギー :580kcal

たんぱく質 :37g

脂質 :45g

糖質 :1g


【栄養素ポイント】

・豚肉はビタミンB群を多く含み

 疲労回復、栄養の吸収効率UPなどの

 効果が期待できる。

・高タンパクなのでこの一皿で

1食分の必要カロリー、栄養が摂取できる。

 ※女性はこま肉を100~150gに変更。

・糖質量はたったの1gなのでお米を無しに

 すれば糖質制限中にかなりオススメ!


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