ザ減量飯!ポークジンジャー PBG新橋・銀座店
PBGパーソナルビューティージムです!
PBG新橋・銀座店は5つ星ホテル在籍のエステティシャンやボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です!
本日はザ減量飯!ポークジンジャーの作り方についてご紹介させていただきます!

料理名 :ポークカレージンジャー
項目 :低糖質レシピ
調理時間 :10分
【材料:1人前】
豚こま肉 :200g
サンチュ :5枚
オリーブオイル :小さじ0.5
*下味
生姜の絞り汁 :1/4個
カレー粉 :小さじ2
醤油 :小さじ1.5
塩胡椒 :4ふり程度
マヨネーズ :大さじ1
【作り方】
1.下味の材料を全てボウルに入れ混ぜる。
2.こま肉と下味を混ぜて揉み込む。
3.フライパンにオリーブオイルをしき
2を焼き色がつくまで焼く。
4.お皿にサンチュとトマトを盛り付け
3を乗せ完成!
【栄養素:1人分】
エネルギー :580kcal
たんぱく質 :37g
脂質 :45g
糖質 :1g
【栄養素ポイント】
・豚肉はビタミンB群を多く含み
疲労回復、栄養の吸収効率UPなどの
効果が期待できる。
・高タンパクなのでこの一皿で
1食分の必要カロリー、栄養が摂取できる。
※女性はこま肉を100~150gに変更。
・糖質量はたったの1gなのでお米を無しに
すれば糖質制限中にかなりオススメ!
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